Programma Allenamenti
SDS TEST, La nuova prova atletica per gli arbitri di Calcio
A partire dalla stagione 21-22 gli Arbitri italiani abbandoneranno il consueto test dello YO-YO, per essere sottoposti alla nuova prova atletica ovvero SDS SINGLE-DOUBLE-SINGLE. Per le categorie nazionali (dalla CANA-B alla CAN D) gli arbitri dovranno effettuare una scatto di 60 metri, successivamente uno scatto a navetta da 36 metri ed infine per concludere il GIRO nuovamente uno scatto sui 60 metri, per un totale di 15 giri. Mentre per i CRA e OTS le misure saranno ridotte.
Per gli arbitri a disposizione del OTR dovranno effettuare una scatto di 45 metri, successivamente uno scatto a navetta da 26 metri ed infine per concludere il GIRO nuovamente uno scatto sui 45 metri, per un totale di 15 giri.
Per gli arbitri a disposizione del OTS dovranno effettuare una scatto di 45 metri, successivamente uno scatto a navetta da 26 metri ed infine per concludere il GIRO nuovamente uno scatto sui 45 metri, per un totale di 15 giri. Il ritmo di esecuzione verrà dettato da una traccia sonora che rispetterà la seguente cadenza.


Esecuzione Test
(LE MISURE SOPRA SONO PER AE OTS )
L’ Arbitro dovrà partire dal punto A e correre verso il punto B, arrivato al punto B avrà 6 secondi di recupero. Terminati i 6 secondi dovrà partire dal punto B verso il punto C e tornare verso il punto B (26 metri + 26 metri) dove avrà nuovamente 6 secondi di recupero, terminato quest ultimi dovrà correre nuovamente partendo dal punto B al punto A terminando quindi un LAP (giro). Alla fine di ogni Lap ci saranno 24 secondi di recupero, mentre alla fine di ogni SERIE si avranno 60 secondi di recupero.
Per eventuali delucidazioni o informazioni Mimi Andriambelo: +39.334.7108031
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Esercitazioni per la potenza aerobica a carattere intermittente
Esercitazioni per la Velocità
Esercitazioni per la capacità di ripetere Sprint
Area Comportamentale – Tattica/Atletica – Tecnica e Caratteriale
Programma Atletico Pre-Campionato 15 Sedute
Programma Atletico Pre-Campionato 16 Sedute
Programma per 1 Mese Pianificato su 2 Allenamenti a Settimana
Programma per 1 Mese Pianificato su 3 Allenamenti a Settimana