Mercoledì 18/06/08 alle ore 18 ci sarà la canonica partita di calcio tra i poli di allenamento , presso l’impianto urbetevere, arbitro Coppetelli

Seguirà poi la cena presso la pizzeria interna all’impianto, che concluderà in allegria l’attività dei poli di allenamento per la stagione 2007/2008

Accorrete numerosì e tifate da ultras!!

Per ciò che riguarda il modulo atletico, faccio presente che il 6/6 si sono conclusi gli allenamenti collegiali presso i poli BACHELET e FARNESINA.

Dal 9/6 al 25/7 si consiglia il mantenimento della forma acquisita, con due allenamenti settimanali, scegliendo le modalità della seduta atletica tra le 4 suggerite:

20’ di corsa lenta – 5’ di stretching – 3 volte 80 mt in allungo con recupero 1.30’’ – 5’ di corsa lenta

20’ di corsa lenta – 5’ di stretching – 3 volte 1000 mt con rec pari alla percorrenza – 5’ di corsa lenta

20’ di corsa lenta – 5’ di stretching – 6 volte 600 mt – 3 volte 50 mt – 5’ di corsa lenta

40’ di corsa lenta – 6 volte 50 mt – 10’ di stretching

riposo atletico fino al 18 / 08 e poi graduale ripresa degli allenamenti.
Al riguardo il consiglio è quello di contattare i coordinatori dei poli per verificare la possibilità di riprendere collegialmente gli allenamenti, e comunque si suggeriscono le seguenti sedute – da alternare –

20’ di corsa lenta – 5’ di stretching – 3 km (13’30’’ / 13’45’’) – 3 volte 200 mt

20’ di corsa lenta – 5’ di stretching – 3 volte 1000 mt con rec pari alla percorrenza – 3 volte 150 mt – 5’ di corsa lenta

20’ di corsa lenta – 5’ di stretching – 5 volte 500 mt – 3 volte 50 mt in allungo – 5’ di corsa lenta

colgo altresì l’occasione per segnalare a tutti gli eventuali interessati che dall’8 al 12 agosto si svolgerà al Terminillo lo stage di allenamento pre campionato, organizzato dai responsabili del modulo regionale della preparazione atletica.
Chi volesse aderire può contattare il responsabile sig. MASSIMO CHIESA.

UN CARO SALUTO E BUONE VACANZE A TUTTI